El gym deja de intimidarte cuando sabes qué hacer.
Te acompaño durante 8 semanas para que no te sientas perdida en tus primeros meses en el gimnasio.
PRIMERA COHORTE — CUPOS LIMITADOS
¿Cada vez que piensas en ir al gym te sientes así?
Quieres empezar a ir al gym, pero te preocupa llegar y no saber cómo empezar.
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¿Y si no sé qué hacer?
No sabes qué máquinas usar ni qué ejercicios hacer cuando llegues.
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Todo el mundo parece saber qué hacer menos yo
Te da miedo que te vayan a juzgar por no saber lo que estás haciendo.
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¿Será que lo estoy haciendo bien?
No sabes si estás haciendo bien los ejercicios, cuánto peso usar o si tu técnica es la correcta.
Tranquila, yo te ayudo.
Creé este espacio porque sé lo frustrante que puede ser empezar en el gym y sentirte intimidada por no saber qué hacer.
Por eso quiero acompañarte durante tus primeras 8 semanas, enseñándote las bases, resolviendo contigo esas cosas que te da pena preguntar y ayudándote a sentirte cada vez más segura en el gym.
¿Y qué vamos a hacer durante estas 8 semanas?
Durante estas 8 semanas te voy a acompañar paso a paso.
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Semana 1
Prepárate para empezar
Vas a aprender a prepararte para tu primera semana, organizar tus días y empezar a construir el hábito de ir al gym sin intentar cambiar toda tu vida de un día para otro.
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Semana 2
Aprende a moverte en el gym
Aquí empezamos a entender qué hacer cuando llegamos al gym, cómo seguir nuestra rutina y cómo usar las máquinas que necesitamos.
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Semana 3
Aprende a hacer los ejercicios
Empezamos a revisar cómo estamos haciendo los ejercicios, reconocer algunos errores comunes y llevar un registro de nuestros entrenamientos.
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Semana 4
Entiende tu esfuerzo
Ahora vamos a entender mejor qué tan difícil se siente un ejercicio y cómo saber si el peso que estamos usando realmente nos está retando.
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Semana 5
Empieza a progresar
Después de entender nuestro esfuerzo, empezamos a aprender cómo progresar y qué podemos hacer para ir mejorando en nuestros entrenamientos.
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Semana 6
Entrenar durante tu ciclo
Vamos a entender cómo nuestro ciclo menstrual puede relacionarse con el entrenamiento y probar una nueva máquina o ejercicio.
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Semana 7
Entiende tu proceso
Vamos a hablar de qué hacer cuando todavía no ves los resultados que esperabas y resolvemos dudas o algunas situaciones del gym todavía te generan inseguridad.
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★ CierreMeta Final
Mira todo lo que lograste
Y al final vamos a mirar todo lo que pasó durante estas semanas, comparar cómo empezamos con cómo estamos ahora y qué hacer después.
No vas a tener que
hacerlo sola.
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Check-ins semanales
Un espacio cada semana para contarme cómo te fue, qué te costó hacer y qué dudas te quedaron.
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Te ayudo a mejorar tu técnica
Puedes enviarme videos de cómo haces los ejercicios para que revisemos juntas qué estás haciendo bien y qué puedes mejorar.
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Nuestra comunidad
Un espacio para compartir tus dudas, avances y experiencias con otras mujeres que también están pasando por este proceso.
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Sesiones grupales con Sofi
Sesión en vivo para resolver dudas, hablar de cómo te está yendo en el gym y ayudarte con lo que necesites durante el proceso (quedan grabadas).
Este espacio es para ti si…
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Nunca has ido al gym
Te da ansiedad o vergüenza ir al gym por primera vez porque no sabes qué hacer.
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Empezaste pero lo dejaste
Empezaste a ir al gym, pero después de unas semanas te sentiste abrumada y, como no sabías si estabas haciendo bien las cosas, terminaste dejándolo.
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Llevas tiempo entrenando pero sigues perdida
Sigues usando las mismas dos máquinas de siempre porque te da pena probar otras y no saber cómo usarlas.
Lo que dice mi comunidad
En mis videos de Instagram y TikTok 💛
- TikTok217
“Te amo sofi no me hiciste pasar pena en mi primer día de gym”
- Instagram38
“Gracias por existir y no dejarme solita en el gym ❤️❤️”
- TikTok42
“Sofi gracias a ti aprendí a usar las máquinas y me ayudó mucho a empezar en el gym 💕”
- TikTok3
“Sofi tqm por que me ayudaste desde el día 1 y ahora ya voy terminando mi 2do mes”
- TikTok8
“Acabo de llegar a tu cuenta justo en el momento donde no quería ir al gym por pena. ¡Gracias por tus videos! Me ayudaste a empezar a ir.”
- TikTok29
“Entre tantos videos, es el único realmente que considero para un principiante. Los demás me parecen muy intensos. Muchas gracias 😊”
El gym deja de intimidarte cuando sabes qué hacer.
Estas 8 semanas no se tratan de buscar resultados físicos. Se tratan de que dejes de sentirte perdida en el gym, aprendas qué hacer cuando llegues y que poco a poco ir al gym se vuelva parte de tu rutina.
QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA
Acceso Completo- Contenido 8 semanas
- Rutina y guía completa
- Retos semanales prácticos
- Check-ins grupales
- Feedback de técnica en video
- Sesiones grupales con Sofi
- Comunidad
- Tracker de entrenamiento
PRIMERA COHORTE · CUPOS LIMITADOS